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慢性疲勞綜合征

少量運動即造成24小時以上疲憊

癥狀：患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運動即造成24小時以上疲憊等，在坐辦公室的人群中發生率較高。

病因：與病毒感染、免疫系統失調等有關，應及時作較全面檢查，排除器質性病變。

處方：1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

頸椎病

頭、頸、臂、手及前胸等部位常疼痛

癥狀：好發于40~60歲之間的成人，男性較多于女性。病變主要累及頸椎椎間盤和周圍的纖維結構，伴有明顯的頸神經根和脊髓變性。在臨床上，有頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓，累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳等相應的臨床表現。其癥狀有的可以自行減輕或緩解、亦可反復發作；個別病例癥狀頑固，影響生活及工作。

病因：長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易于發生頸椎病。

處方：1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。

2.對于長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。

3.當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4.在治療上，牽引、按摩、紅外線、離子導入、高頻電療、激光等物理治療均有緩解疼痛、改善循環的作用。

肩周炎

肩關節粘連致肩部疼痛

癥狀：俗稱漏肩風，主要以肩關節粘連、肩部疼痛、功能活動受限為臨床特征。

病因：肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎等軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的韌帶、肌腱、關節囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，沒有及時得到有效治療，肩關節就會發生粘連、鈣化。這在辦公一族中非常常見。

處方：

1.被動運動：患者取坐位，醫生首先用手法揉擦、拿捏肩部肌肉，彈撥肌腱，使患肩處于放松狀態。然后醫生左手扶住肩部，右手握患者腕部，做牽拉抖動、肩臂旋轉活動，再幫助患者作上舉過頭、內收搭肩、抬肩外旋、后伸內旋等動作，術者注意用力適度，循序漸進。隔日一次，10次為一療程。

2.主動運動：患者應積極主動的進行一整套動作鍛煉，具體為：

①爬墻：患者面對墻壁對立，患肢屈肘，手掌心對墻，五指沿墻壁向上爬行，每天畫一記號，爭取一天比一天更高，每次反復做多遍。

②拉滑輪：兩手握住繩的兩端，通過滑輪利用健側帶動患側的拉伸。

③搖肩畫圈：手臂以肩關節為圓心環轉，在空中畫圈，使肩關節分別進行順時針和逆時針的搖動。患者每天進行以上運動2~3次，每次20~30分鐘，10天為一療程。

3.物理因子治療：超短波、紅外線、低中頻電療可以促進血液循環，促使炎癥、水腫的吸收，起到消炎、消腫、止痛的作用，加快活動功能的恢復。堅持正確而有效的鍛煉和治療，可改善局部血液循環，防止重新粘連，防止肌肉萎縮使肩關節的活動功能恢復功能。