你是否習慣在入睡時留一盞夜燈？或是睡前刷手機、看電視直到睡著？這些看似平常的夜間光線，可能正在悄悄損害你的代謝健康。最新研究發現，臥室的燈光不僅影響睡眠質量，還與血糖代謝紊亂密切相關，甚至可能增加糖尿病的風險。中國人壽壽險天津市分公司和您一起詳細了解。
2025年1月，安徽醫科大學研究團隊在《生態毒理學和環境安全》發表的一項研究，揭示了臥室燈光對血糖代謝的潛在危害。這項研究招募了256名16至22歲的學生，通過便攜式照度計測量了他們臥室連續兩天的光照情況，并記錄了7天的睡眠時間和24小時飲食情況。
結果發現：臥室光照強度和持續時間，與血糖代謝標志物之間存在顯著關聯。光照強度每增加一個標準差，胰島素水平就會上升，胰島素抵抗指數和甘油三酯葡萄糖指數也會隨之增加。而且，這種關聯在那些進食時間較晚的人群中更為明顯。
胰島素抵抗是一種代謝異常問題，主要表現為身體對胰島素的反應變差，無法有效控制血糖。這無疑增加人們患2型糖尿病的風險。
具體來看，當臥室光照較亮以及夜間光照超過50分鐘時，參與者的葡萄糖代謝標志物明顯高于光照低暴露組。
可見，夜間燈光暴露都與代謝健康息息相關。研究也給出建議，晚上保持臥室黑暗有助于預防葡萄糖代謝紊亂。
內容來源：新華社
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