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春天，選擇適合的水果不僅能滿足味蕾，還能為身體帶來諸多健康益處。那么，春天更適合吃哪些水果？它們對(duì)身體又有哪些好處？中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司和您一起來了解！

梨：清熱潤燥的“百果之宗”

春天容易出現(xiàn)咽干、鼻子干、皮膚干、咳嗽等不適癥狀。梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美譽(yù)，適合春季補(bǔ)充水分和營養(yǎng)元素。

吃梨的好處：

1、清熱潤燥：梨性涼多汁，春天吃梨可以幫助清熱潤燥。

2、潤肺止咳：梨具有潤肺清燥、止咳化痰的作用，對(duì)喉嚨干燥、瘙癢、疼痛、喑啞、痰稠等癥均有一定功效。

3、抗氧化、抗炎癥、延緩衰老：梨含有多酚類化合物、黃酮類化合物、多種維生素以及多種礦物質(zhì)，可以幫助提高人體免疫力、抗氧化、抗炎、延緩衰老。

4、潤腸通便：梨富含膳食纖維及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物殘?jiān)懦觯瑤椭鷿櫮c通便。

5、控制體重：梨的熱量一般在50kcal/100g左右，飯前加餐吃一個(gè)梨，既能幫助增加飽腹感，還有助于控制食欲，幫助減肥和控制體重。

生吃與熟吃的區(qū)別：

1、生吃梨：清六腑之熱。更適合有咽喉腫痛、手腳發(fā)熱、舌紅苔干等癥狀的人群食用。

2、熟吃梨：滋五臟之陰。可以降低梨的寒性，滋陰潤燥功效更佳，而且腸胃虛寒的人吃了不容易引起腸胃不適。

草莓：春季的“維生素C之王”

草莓被譽(yù)為“春季第一果”，它不僅外觀誘人、酸甜可口，維生素C的含量也高。

吃草莓的好處：

1、VC含量高：每100克草莓就有47毫克維生素C，比橙子、檸檬都要高。草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎能力拉滿。

2、熱量低：吃100克草莓，攝入的能量只有32千卡。草莓還富含檸檬酸、蘋果酸，適合想要減肥的朋友。

3、預(yù)防便秘：草莓的膳食纖維含量雖然中等，但主要是水溶性膳食纖維，適合有便秘困擾的朋友。

4、對(duì)血糖友好：草莓的糖含量不高，適合需要控血糖的人。

草莓的清洗方法：

清洗草莓的時(shí)候不要摘掉草莓蒂。草莓的內(nèi)部結(jié)構(gòu)比較疏松，如草莓蒂被摘掉（包括切開），草莓內(nèi)部就會(huì)像一個(gè)開口的“容器”，表面附著的臟東西會(huì)進(jìn)入草莓，可能導(dǎo)致越洗越臟。平時(shí)洗草莓，可以先用自來水沖洗，再用清水、淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后再次沖洗即可。

芭樂：營養(yǎng)豐富的“抗氧化高手”

芭樂營養(yǎng)豐富、酸甜可口，擁有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)鉀、維生素C以及抗氧化成分。雖然一年四季都能吃到芭樂，但春季的芭樂口感特別濃郁，營養(yǎng)也很不錯(cuò)。

吃芭樂的好處：

1、膳食纖維：芭樂的膳食纖維含量很突出，而且，芭樂還含有豐富的果膠，特別是紅心芭樂，這種成分能吸水膨脹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。

2、維生素C：芭樂的維生素C含量在水果中算優(yōu)秀選手，比獼猴桃、橙子、草莓、檸檬都高，是蘋果的21倍。

3、礦物質(zhì)鉀：芭樂的鉀含量豐富，和香蕉不相上下，常吃可以平穩(wěn)血壓。

4、抗氧化成分：芭樂含有豐富的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎作用，能清除體內(nèi)多余的自由基，減輕身體的炎癥反應(yīng)，在抗腫瘤方面也有些幫助。

芭樂的儲(chǔ)存方法：

如果買到的芭樂果皮比較綠，就別急著吃，先放幾天，等表皮泛黃、果實(shí)稍微變軟再吃，口感會(huì)更好。但要注意，芭樂的果皮薄嫩，很容易碰傷，進(jìn)而腐敗變質(zhì)；常溫下長時(shí)間貯藏也很容易出現(xiàn)表皮失水、軟化和腐爛等現(xiàn)象。買來的成熟芭樂最好低溫貯藏，但也別太低，低于5℃很容易被凍傷，8~10℃最適合，該溫度能抑制芭樂的呼吸強(qiáng)度和速率，減少營養(yǎng)流失，可保存2~3周時(shí)間。

內(nèi)容來源：新華社

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