中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司健康知識(shí)普及：解決一頓正餐用多久比較好？
2025年03月07日 22:16 來源：天津都市網(wǎng)
吃太快不好，但吃得太慢也非好事。中國人壽壽險(xiǎn)天津市分公司和您一起了解吃一頓飯用多久對健康最有利？
專家表示，進(jìn)餐時(shí)間和個(gè)人飲食習(xí)慣、健康狀況有關(guān)，但一般不應(yīng)少于15分鐘。
《中國居民膳食指南》建議：健康人群應(yīng)花費(fèi)15—20分鐘吃早餐，午晚餐用餐時(shí)間為20—30分鐘。
此外，吃飯時(shí)，建議大家有意識(shí)地增加咀嚼次數(shù)。細(xì)嚼慢咽能給胃部充分的反應(yīng)時(shí)間。唾液中的淀粉酶可以初步消化食物中的糖分，同時(shí)起到潤滑作用，保證食物在咽下的過程中順暢通過食道。
內(nèi)容來源：新華社
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