除了均衡膳食，從食物中補充鈣，中國人壽壽險天津市分公司和您一起了解春天補鈣的其他幾種方法。
1.學會曬太陽
曬太陽最好避開正午，選擇早上10點前、下午4點后的陽臺或空曠場所最佳，每天20~30分鐘即可。
2.多做戶外運動
運動可促進鈣在骨骼內的沉積。在老年骨質疏松發病機制中，運動對骨強度的影響，比激素、鈣、維生素D還大。
建議大家多鍛煉，青少年可以跳繩、參與球類運動，老年人堅持健走、慢跑。運動最好去戶外，邊鍛煉邊曬太陽。
3.正確服用補充劑
當食補的力量不夠及其他特殊情況下，可在醫生的指導下服用鈣劑。
分次補充：短時間大量補鈣可能無法全部吸收，還會造成便秘、脹氣。需要補鈣者，一般每天需服1~2次鈣片。
晚上服用：如果一天吃一次鈣片，建議在睡前服用。如果一天補兩次鈣，另一次可在早飯后1~2小時，以防食物中的某些物質影響鈣的吸收。
合理搭配：常用的補鈣產品吸收度一般都較高，同時搭配維生素D，礦物質鎂、鋅、鉀等，效果會更好。
內容來源：新華社
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