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法制晚報(bào)訊 隨著北京今年成功申辦2022年冬奧會(huì)，冬季項(xiàng)目受到了前所未有的關(guān)注。

昨天上午，記者在北京體育大學(xué)內(nèi)探訪了自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)的日常訓(xùn)練。相比于在天空中的飛翔和騰躍，來到陸地上的隊(duì)員們同樣經(jīng)歷著大強(qiáng)度的體能、力量以及平衡性訓(xùn)練。

靜止負(fù)重練平衡性 三項(xiàng)練習(xí)為一周期

當(dāng)記者來到國家隊(duì)訓(xùn)練基地內(nèi)時(shí)，空中技巧隊(duì)員們上午的訓(xùn)練已經(jīng)過半。隊(duì)員們躺在墊子上，雙臂伸直，手中拿著負(fù)重訓(xùn)練的球類器械，有的男運(yùn)動(dòng)員身上還壓著杠鈴片。

據(jù)國家隊(duì)助理教練申帥介紹，這是陸地訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練，目的是通過負(fù)重增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體不同部位的核心力量。與一般力量性運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法不同，空中技巧的運(yùn)動(dòng)員們并不需要將手中的器械在規(guī)定時(shí)間內(nèi)舉起相應(yīng)的次數(shù)，他們需要做的則是在負(fù)重的情況下保持靜止。

“有些動(dòng)作要求一次堅(jiān)持40秒，有些則需要堅(jiān)持1分鐘。主要根據(jù)不同的部位，負(fù)重的重量以及教練的要求而定。”申帥說。

隊(duì)員們手中的球類器械的重量一點(diǎn)也不輕，男隊(duì)員手中的球重達(dá)10磅，女隊(duì)員拿的也有6磅(注：1磅約為0.45公斤)，而每一組動(dòng)作過后，隊(duì)員們有的臉漲得通紅，有的氣喘吁吁：“這種訓(xùn)練的強(qiáng)度還是非常大的，一般人看不出來，但是每天訓(xùn)練下來，大家都非常疲勞。”申帥說道。

申帥表示，本次參加集訓(xùn)的隊(duì)員共有21人，幾乎涵蓋了國家隊(duì)的主力陣容，像很多國字號(hào)隊(duì)伍一樣，空中技巧隊(duì)也是在國慶節(jié)之后就開始集訓(xùn)了，“現(xiàn)在每天訓(xùn)練6個(gè)小時(shí)，基本上三天為一個(gè)小周期。”

據(jù)申帥介紹，陸地訓(xùn)練的項(xiàng)目是針對為了能夠在完成動(dòng)作時(shí)落地更穩(wěn)而制定的，“周一是蹦床訓(xùn)練，周二主要練習(xí)下肢力量，就是大家常見的深蹲、半蹲等等，周三則是核心力量訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)腹肌、背肌負(fù)重能力。”

通過水療快速恢復(fù) 每周抽血檢驗(yàn)效果

由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)在周三上午的核心力量訓(xùn)練結(jié)束后休息一下午。即便如此，隊(duì)員們?nèi)匀恍枰煹仁侄螏椭眢w快速恢復(fù)。

“每次訓(xùn)練結(jié)束以后會(huì)拉伸，周二和周四可以水療，主要就是通過這些手段恢復(fù)，畢竟大家常年從事專業(yè)訓(xùn)練，還是能夠及時(shí)調(diào)整的。”申帥說。

值得一提的是，由于力量訓(xùn)練過程中對運(yùn)動(dòng)員體能消耗很大，每堂訓(xùn)練課中真正的高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)間約為90分鐘：“每堂課3個(gè)小時(shí)，真正大強(qiáng)度的訓(xùn)練就是一個(gè)半小時(shí)左右，其他時(shí)間則穿插一些身體的活動(dòng)，可以看做放松，如果一直持續(xù)高強(qiáng)度的話，身體受不了，效果也會(huì)下降。”

此外，申帥介紹說：“每周一都會(huì)抽血，通過身體的各項(xiàng)指標(biāo)檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。”

本次集訓(xùn)將會(huì)持續(xù)到11月8日，隨后，隊(duì)伍將正式“上山”開始冬訓(xùn)，備戰(zhàn)下賽季。

記者 張驁