寒露養(yǎng)生需多吃柔潤(rùn)食物 注意保養(yǎng)身體的陽(yáng)氣
寒露養(yǎng)生，要注意保養(yǎng)身體的陽(yáng)氣，飲食調(diào)養(yǎng)方面以滋陰潤(rùn)燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，適當(dāng)多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過(guò)食辛辣傷人體陰精。
不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區(qū)別，進(jìn)補(bǔ)更要有所禁忌。身體各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)減退的老年人，建議少攝入動(dòng)物性食物，以免消化不良；老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類(lèi)和糖類(lèi)。一些蔬菜對(duì)于疾病有輔助療效，比如薺菜可預(yù)防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補(bǔ)脾胃，可以適當(dāng)多吃。
寒露節(jié)氣之后，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣；在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓(xùn)練；作息時(shí)間要做相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起、分時(shí)調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)陰精收藏、陽(yáng)氣舒達(dá)；居家常開(kāi)門(mén)窗多通風(fēng)；室內(nèi)可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進(jìn)身體健康。
寒露時(shí)節(jié)雖然沒(méi)有春天那樣明媚的春光，但秋高氣爽、遍地金黃，也是美景。有時(shí)間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體；秋季時(shí)常有霧，霧天最好在室內(nèi)鍛煉，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
東城中醫(yī)醫(yī)院 陳銀魁 J146
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