美媒：節(jié)食比鍛煉更有助減肥 鍛煉增加食欲
美媒稱(chēng)，媒體上有關(guān)人們需要增加運(yùn)動(dòng)的宣言無(wú)處不在。當(dāng)人們抱怨學(xué)校里體育課的消失成為肥胖癥流行的原因時(shí)，體育鍛煉對(duì)于適當(dāng)控制體重的意義得到強(qiáng)化。美國(guó)第一夫人米歇爾·奧巴馬的“讓我們行動(dòng)”計(jì)劃把重點(diǎn)放在了體育鍛煉上，以此作為抗擊身體超重和肥胖的關(guān)鍵元素。
美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》網(wǎng)站6月15日?qǐng)?bào)道，鍛煉有許多好處，依賴(lài)鍛煉來(lái)控制體重卻是有問(wèn)題的。
事實(shí)上美國(guó)人并非不愿聽(tīng)從加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的號(hào)召。從2001年到2009年，體育運(yùn)動(dòng)量充足的人數(shù)比例是上升的。然而，同期美國(guó)肥胖者的比例也上升了。前者并沒(méi)有阻止后者的出現(xiàn)。
研究證實(shí)了這一結(jié)論。
2011年對(duì)體育鍛煉與兒童脂肪質(zhì)量的關(guān)系進(jìn)行了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)積極參加運(yùn)動(dòng)很可能并非決定兒童是否擁有健康體重的關(guān)鍵因素。
在成年人口中，干預(yù)性研究難以證明積極參加鍛煉者與不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者相比，體重增加的可能性會(huì)更低。此外，鍛煉還會(huì)增加食欲。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，其他的代謝變化可能抵消體育鍛煉在降低體重方面所帶來(lái)的預(yù)期好處。當(dāng)你體重下降時(shí)，新陳代謝通常也會(huì)放慢。許多人相信，鍛煉可以抵抗甚至逆轉(zhuǎn)這種趨勢(shì)。不過(guò)，研究顯示，所有節(jié)食者的靜止代謝率都明顯放慢，不管他們是否鍛煉。這便是為什么開(kāi)始時(shí)看上去可能十分容易的減肥，隨著時(shí)間推移會(huì)變得更加困難的原因。
這并不是說(shuō)體育鍛煉沒(méi)有任何作用。許多研究顯示，在節(jié)食的基礎(chǔ)上增加鍛煉是有好處的。研究發(fā)現(xiàn)，在增加體育鍛煉的情況下，研究對(duì)象在減肥方面的效果在統(tǒng)計(jì)學(xué)上是顯著的，但總體并不明顯。
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