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又到一年踏青郊游的好時機。遠足郊外，置身于大自然之中，不僅能對人的精神起到放松作用，而且能夠改善身體健康狀況，對心腦血管病、神經衰弱和呼吸系統疾病都有良好的輔助治療作用。那么，外出踏青要注意些什么？

謹防傳染性疾病

4月春暖花開，正是外出踏青、春游的季節，疾病預防控制中心提醒，預防流行性腮腺炎、手足口病和感染性腹瀉等傳染性疾病。流行性腮腺炎是一種急性呼吸道傳染病，春季是好發季節，主要感染10歲以下兒童。感染后病人可表現為發熱伴上呼吸道感染，單或雙側腮腺腫大、疼痛。另外，春季也是手足口病易感染時節，發現孩子手、足、皮膚出現斑、丘疹，并轉為皰疹，伴有低熱等癥狀，需立即送醫院。預防措施最要緊切記“勤洗手、食熟食、喝開水、勤通風、曬太陽”。

外出旅游，飲水飲食衛生最關鍵。感染性腹瀉是常見的腸道傳染病，人們常常因食用不潔食品或飲用污染的水源或不良衛生習慣而導致感染發病。專家為此提醒，一定要注意飲水飲食衛生，不喝生水；不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛生的食品；飯前便后勤洗手。

此外，4月份溫差變化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病復發。

小心識別有毒野菜

春天出游踏青，新鮮野菜大受市民喜愛，白花菜、蕨菜、艾葉等具有明目功效。每年三、四月是盛產野菜的季節。越來越多吃膩了大魚大肉的都市人，更傾向于到郊外采摘野菜。

南寧老中醫黃醫生指出，許多野菜具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處。但普通市民對野菜認識有限，容易造成誤采、誤食，引起中毒現象。尤其是老年人抵抗力較弱，應特別注意，慎食野菜。值得提醒的是，春季是蟲卵復生的季節，野外洗滌不徹底的話，生吃野菜很容易造成腹瀉。

食監專家提醒，市民在食用野菜時，應注意徹底清洗，并用開水過一下。過敏性體質的人不宜食用野菜。一旦出現眩暈嘔吐、呼吸困難、嘴唇發紫等食物中毒癥狀，應及時喝溫水，人工催吐，反復幾次，并盡快到附近醫院就醫。

步行穿著宜舒適

戶外踏青，在穿著上應以舒適為佳。比如：爬山或長時間行走，會對膝關節造成較大的壓力，損傷較大，應注意對膝關節的保護。尤其是體重超重的老人，不宜長時間行走、爬山。很多人認為，穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關節的損害，其實這個觀點并不完全正確。最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋，謹慎慢行。另外，春季皮膚干燥，外出衣服最好選用天然材料，比如：純棉、絲質等。化纖衣料會使干燥的皮膚更不舒服，且容易過敏。

過敏者需戴口罩

4月，戶外活動增多，更容易接觸到過敏源。黃醫生提醒，過敏性體質的人可適當減少戶外活動，尤其是少接觸花草。建議外出時可戴口罩和墨鏡，行走時應選擇花草樹木上風方向，必要時還可帶上防過敏藥。到野外掃墓時，避免深入草叢，最好穿長袖衣褲，束緊袖領和褲腳口，以免皮膚暴露，要小心防護草叢中的蟲螨，當心被叮咬。

春天也要防曬

有人以為，防曬只是夏天的事，其實不然，防曬必須要從春天就做起。事實上，春季紫外線照射并不弱于夏季。因此，一旦過度日曬，輕者可出現紅斑，重者可發生腫脹，日久加重黃褐斑、雀斑癥狀，部分人還可引發光敏性皮炎。想要防止日光過敏所致的皮膚病，關鍵在于避免日光和紫外線照射。外出時采用必要防護措施，避開上午10點至下午3點光照時段，平時多食富含維生素C的西紅柿和胡蘿卜等食物。

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