亚洲福利视频网站_亚洲美女av黄_91蜜桃婷婷狠狠久久综合9色_日韩一区二区电影在线

本報(bào)訊 做瑜伽鍛煉身體，減點(diǎn)脂肪已經(jīng)成為當(dāng)下很多杭州女性下班后的保留節(jié)目。不過(guò)在種類(lèi)繁多的各種瑜伽分支里，“大笑瑜伽”絕對(duì)是最奇特，卻有著非常不錯(cuò)效果的瑜伽鍛煉方式。據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，10分鐘的大笑瑜伽可以消耗相當(dāng)于堅(jiān)持30分鐘平板所消耗的卡路里量！

想想別人為了撐平板，累得快趴下的樣子，你只要花1/3的時(shí)間，一笑而過(guò)就能有相同的效果，是不是感覺(jué)特別爽。這個(gè)夏天，為了漂亮的衣服，妹子們，一起來(lái)大笑吧！

在英國(guó) 大受追捧 鍛煉腹部和上半身肌肉群

杭州的夏天已經(jīng)到來(lái)，想要在這個(gè)季節(jié)有個(gè)好身材大秀一把的妹子絕對(duì)不在少數(shù)，但是想想每天要在跑步機(jī)上花上半個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，很多妹子就又開(kāi)始犯難了。特別推薦的在夏天開(kāi)練的大笑瑜伽，就是能讓妹子們減肥又不累，還能提高精氣神，讓整個(gè)人的精神都棒棒噠！在英國(guó)，大笑瑜伽的課程已經(jīng)廣泛發(fā)展，很多的瑜伽館都會(huì)特意開(kāi)設(shè)大笑瑜伽的課程供學(xué)員們選擇。

大笑瑜伽的理論基礎(chǔ)來(lái)源于人體無(wú)法區(qū)分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身體都能享受到和真笑一樣的精神和體質(zhì)兩方面的好處。

在英國(guó)，大笑瑜伽課程一般由一位指導(dǎo)員帶領(lǐng)大家來(lái)做。這名指導(dǎo)員會(huì)通過(guò)不同的課程設(shè)計(jì)來(lái)指導(dǎo)大家進(jìn)行大笑。指導(dǎo)員米蘭妮·布拉克解釋說(shuō)：“大笑會(huì)增加人體內(nèi)T淋巴細(xì)胞的生成，可以增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。同時(shí)可以緩解焦慮情緒，提高肺部功能，增加人的專(zhuān)注度。

和普通的大笑不同，大笑瑜伽會(huì)將笑和瑜伽的呼吸法結(jié)合在一起，是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)深呼吸和笑的結(jié)合，胃部肌肉不斷擴(kuò)張與收縮，很好地鍛煉腹部和上半身的肌肉群，從而達(dá)到較好的瘦身效果，練習(xí)10分鐘的效果相當(dāng)于做半個(gè)小時(shí)的平板支撐。”并且當(dāng)更多的血液流經(jīng)面部和身體，可以使你看起來(lái)更年輕。

大笑瑜伽課程一般會(huì)有10個(gè)人左右的團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行。米蘭妮說(shuō)：“故意把這個(gè)課程以團(tuán)體的方式教授，是因?yàn)橐粋€(gè)人干笑總是比較困難，而在一個(gè)團(tuán)體中，通過(guò)互相的眼睛和動(dòng)作上的交流，大家就比較容易放松下來(lái)，看到別人的笑容，自己也會(huì)不自覺(jué)得笑出來(lái)，可以使得課堂的效率更高，大笑瑜伽的效果也會(huì)更好。”

在杭州 有過(guò)笑療俱樂(lè)部 大笑瑜伽班卻沒(méi)有

大笑瑜伽早在1955年就由一位印度醫(yī)生發(fā)明，在日本、美國(guó)等國(guó)家也發(fā)展得非常好，在中國(guó)北京陶然亭公園里也曾經(jīng)興盛過(guò)一段時(shí)間。但是在杭州，暫時(shí)還沒(méi)有開(kāi)設(shè)類(lèi)似的課程。

杭州菲力偉健身俱樂(lè)部的美女教練鄭婉清介紹說(shuō)：“這個(gè)大笑瑜伽之前就有聽(tīng)到過(guò)，因?yàn)榇笮梢宰屓诵那橛淇欤瑢?duì)身體的好處肯定很多，不過(guò)暫時(shí)杭州還沒(méi)有類(lèi)似的課程，恐怕近日也暫時(shí)不會(huì)引入這一類(lèi)的課程，不過(guò)有興趣的朋友可以在家里試一試，自己來(lái)體會(huì)下效果到底如何。”

杭州市瑜伽健身協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)菊三寶女士也是早幾年就對(duì)大笑瑜伽有過(guò)了解：“早幾年杭州某個(gè)社區(qū)里就有成立類(lèi)似的笑療俱樂(lè)部，雖然和大笑瑜伽有區(qū)別，但是效果還是差不多的。主要原理是可以放松心情，讓自己的情緒得到釋放。據(jù)我了解，大笑瑜伽的課程還是需要比較特殊的編排過(guò)程，也會(huì)有一定的要求。可能這也是杭州暫時(shí)還沒(méi)有這個(gè)課程的原因之一吧。”

不過(guò)只要對(duì)于瑜伽的呼吸法有一些簡(jiǎn)單的了解，只要會(huì)笑，你還是可以在家里嘗試一下的。開(kāi)心還能瘦身，何樂(lè)而不為呢！

記者 林冉